tydzien przerwy

10.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa67210aa91f4e548ac52b3164f89eb7.png Novothyral 100 Dzisiaj rower, 45 minut, średnia prędkość 18km/h. Rozciąganie nóg. Tydzień przerwy zrobił swoje:) Noc nie należała do przyjemnych, bolały mnie mięśnie rąk a teraz łydki. Ale lubię ten ból :-P Zmieniony przez - elma w dniu 2013-12-10 22:54:46

To ile ty w końcu miałeś kcal wcześniej bo miałeś zejść 400. Nikt nie powiedział że końcówka redukcji będzie łatwa :D możesz wrócić do poprzednich kcal I dać cardio ewentualnie 2-3razy po 30min na początek. Daj sobie spokój z masą na chwilę to bez sensu. Ewentualnie zrób sobie tydzień przerwy jak masz dość

Jeszcze nie rozpoczęłam tej diety, zastanawiam się czy warto. Nadwagę mam od niedawna, spowodowaną złym stylem życia, mniejszą ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak [...]

[...] trening na odpjierdol. Czyli raz na jakiś czas 2/3 razy w tygodniu bieganie przeważnie po 3/5km czasami dochodziło do 10km. Tak samo siłownia. Na mate zacząłem chodzić tydzien temu, zrobiłem 2 treningi potem tydzien przerwy i teraz już wjazd na ostro. Po mojej całkiem dobrej dyspozycji na dziejszych zapasach, natomiast rzekłbym fatalnych [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA; WZROST; 83 kg; 174 cm wzrostu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):8 dni (przed świętami około 3 tygodni lecz potem ponad tydzień przerwy) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: push&pull, 30%b,50%ww,20%tł 7. STAN [...]

mam pytanie..czy przed przejściem na ten drugi plan 4x4 zrobić tydzień przerwy czy od razu można na niego przejść?

[...] FBW --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj Split partia 2x/tydzień--> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html FBW rozwija i siłę i masę jednocześnie--> co zresztą wyczytasz w temacie wyżej. Stosuj progresję ciężaru [...]

Załamka, dziś kolejny dzień taki kiepski treningowo ale była pogadanka z trenerem bo zrobiłam sobie niezłą samowolkę }:-( kompletny brak sił bo: po I ponad tydzień przerwy, jedzenie źle i dużo alkoholu po II kompletnie niewyspanie i trochę stresu mam po III stwierdziłam, że przytyłam i muszę schudnąć więc jadłam 1700kcal dźwigając po 70% maxów [...]

Mogłabym zaśpiewać "mam tak saaamooo jak Tyyy" ;-)... Źle bardzo sypiam, gardło drapie i w ogóle ciągle się czuję kiepsko. Możliwe że u mnie to też ze stresem ma związek bo go nie brakuje w ostatnich dniach... Nie mam siły na treningi. A to już tydzień przerwy :-( i się czuję przez to ze sobą źle. Pozostaje mieć nadzieję że wreszcie to minie. Tak [...]

[...] z ostatnich powtórzen trzymajac rece na szyji , tzn pomagajac sobie :P mozesz sobie zrobic cos z znowu naciagnac mocniej czy cos, takie jest moje zdanie .Pozatym jezeli lekarz mowi tydzien przerwy od cwiczen to ma namysli wszelkie formy wsmozonej aktywnosci fizycznej .Pozatym do poniedzialku juz rzut kamieniem wiec odpoczywaj i regeneruj siły:P

tydzień przerwy przez antybiotyk

witajcie :) Pisze dopiero teraz, ponieważ wcześniej nie miałem zbytnio czasu. No więc hmm... Poszło mi nieźle :) miejsce: drugie czas? ..... 7,09s :) jak na pierwszy w życiu bieg na 60m na zawodach to chyba nieźle :P Najprawdopodobniej wybiorę się na HMP Juniorów :) Co do przebiegu moich przygotowań zimowych to hmm... Waga cały czas utrzymuje się [...]

[...] nie przewidzialem,ze bede musial ciagnac redu ponad 2 miechy i pomalu koncza mi sie zapasy w ciezarach (zaczynam bardzo kaleczyc technike) i nie wiem co teraz zrobic. zrobic tydzien przerwy (z trzymana dieta i interwalami) i jazda z nowym planem,albo zmiana planu i bez zadnej przerwy ? czy zostac na tym i nie progresowac...no nie wiem. Jakbys [...]

Ja zrobiłem tydzień przerwy i działa znowu jak na początku :)

Tak blisko a tak daleko jednak... Robię sobie tydzień przerwy, bo w niedzielę maraton, a ja czuję nogi nawet podczas siadania, więc zero siłki, zero aerobów, zero HIIT. I tak w niedzielę spalę kilka tysięcy kcal . W długi weekend wyjeżdżam, więc siłowni też nie będzie. Na razie czuję się z tym DOBRZE .

Cóż, miałem przez 4 miesiące i nie pomogło . Dzięki niemu zresztą dorobiłem się "sylwetki", którą już tu kiedyś prezentowałem . EDIT: jestem na siebie zły... popatrzyłem rano w lustro i widać, że lekko schudłem... wszystkim opowiadam, że mają jeść więcej, a sam jem jak ciota chyba bez wyliczonej diety się nie obejdzie, bo zawsze mi się [...]

jak ku... znowu tydzien przerwy!? Źle mnie zrozumiałeś, nie mialem jeszcze tej przerwy co pisaliśmy, trening ostani mialem w środe, jutro pójde lekko nim tylko poćwiczyć by zobaczyc ile mi czasu zejdzie itp itd :) i przerwa ;) a zakres powtórzeń jaki? standardowy 12 10 8? drążek max ?

jezeli to ma byc hst ja bym zrobil najmniej tydzien przerwy, chodzi o progresje, jezeli pomierzysz maksy bedziesz cwiczyl z maksymalnym ciezarem, przechodzac pozniej na 15tki bedzies ciezko dodac rozmiaru bo bedzie duzy spadek ciezarow. Jak mialems 3mieisace przerwy nie zrobi roznicy jak bedizesz mial 3,5 mieisaca przerwy. Lepiej zaczac lekko a [...]

Ból nastąpił podczas robienia przysiadów ponieważ pewien starszy "ekspert" powiedział mi że stopy w przysiadzie powinienem mieć ułożone równolegle. Robiłem tak 2 treningi i wystąpił ból. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy i spróbowałem znowu lecz ból nadal trzyma.

[...] Maxy: -przysiad 60kg -MC 70kg -wyciskanie skos 31kg -WL -37kg szalu nie ma alle cos tam sie idzie ku lepszemu. Przydaloby sie ruszyc dupe i nuki {{:-( Teraz zapowiedziny tydzien przerwy i od wtorku cwicze dalej Luni Kokosiku Ciociu Kocie i innym dziewczynom ktore do mnie zagladaly dziekuje bardzo za doping };-) Zmieniony przez - kaszmirka w [...]